co na 3 raz

[...] zdaża się że są momenty w których dany mięsień pracuje ciężej, a chwilę później słabiej). Tutaj wyciągamy średnią, czyli zarówno ze słabszych jak i mocniejszych elementów. Innymi słowy napięcie mięśnia podczas całego ćwiczenia. peak - to aktywność szczytowa, zdażająca się raz w trakcie całego ćwiczenia. Innymi słowy jednorazowe walnięcie.

[...] Co do warzyw to nie będą one tak ścisłe jak na rozpisce, po prostu tak wpisałem takie najpowszechniejsze warzywa, ale będę zamieniał, raz będzei to papryka, raz ogórek, raz szpinak, raz kalafior, szczypiorek itp - różnorodność. Co sądzicie? Na herk wyszło mi zapotrzebowanie takie: 3517.86 kcal (dla 0.5 [...]

[...] po miesięcznym stażu na siłce (omka + meta) miał szybkie i wyraźne efekty. Mój obecny staż na siłce to tez miesiąc, od 2 tygodni wcinam mete (3 dziennie, po posiłkach)oraz testosterol 250 w kapsułokach jako suplement (raz dziennie po pierwszym posiłku) oraz BluMAG jedyny (magnez + wit.b6 też raz dziennie) i teraz (dziś) zamierzam rozpocząć [...]

[...] się i z dnia na dzień przestać, pff, ale siaaara minetka.gif. A tak serio, to oprócz motywacji, będzie to także pomocne 'doświadczenie', gdyż mam do czynienia z Ekspertami i w razie problemów za pewne mi pomożecie. wink.gif Także zaczynamy.. Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-01-27 21:59:28 Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-01-27 22:03:17

[...] do kupy. :)) Z racji tego że w poniedziałek po 2 tygodniach przerwy wracam na siłke ! To chcę jakieś mieć plany..Fakt pracuje tam ''instruktor'' kulturystki ale jak on nie raz sam nie wie co mam robić to ja mu podziękowałem. ---------------------------------------------------------------------- Ćwiczyłbym 3x w [...]

[...] zablokowałem się. libido to chyba całkowicie a z fają jak się pomęczyć to da rade i to dobrze stoi no ale przed cyklem to byłem ciągle w gotowośći parę sekund i już.ostatni raz wbiłem już prawie dwa tyg temu .brałem przez 4 tyg po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane Trenbolone Enanthate 100mg Nandrolone Decanoate [...]

[...] czczo z dodatkiem pol miarki carbo 5 min przed, po 2 tygodniach aeroby dodam rowniez po treningu ( kiedy już sie troche przyzwyczaje ) Dotychczas biegalem rano przynajmniej raz w tygodniu wiec okres adaptacji mysle ze wystarczy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic oprocz bialka i carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] 1x Nutrend L-GLUTAMINE 500g 1x Biogenix MONSTER MASS Gainer 3800g Mój staż treningowy to 2 lata z jedną około trzy miesięczną przerwą (złamanie ręki), mierzę 182cm wzrostu oraz ważę 77kg. I teraz pytanie - jak to wszystko dawkować? Osobiście widzę to tak: DT: - Rano po przebudzeniu 6g CellPump'a + L-GLUTAMINE (nie wiem tylko, w jakich ilościach [...]

[...] mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to 1/4 dziennej zalecanej dawki tego gainera. -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy (wiadomo mięsa można sobie zmieniac, nikt jeszcze od tego nie umarł) -100g ryzu brązowego -surówka czy inny dodatek Posilek potreningowy -Gainer [...]

Witam, mam 16 lat i myślę, że mogę to nazwać dziwnym problemem. Otóż kiedyś byłem gruby (teraz to już czas przeszły + pomagają mi w tym codzienne ćwiczenia) i kiedyś by mnie to nie dziwiło, lecz teraz raz (np. rano) mam bardzo chude, dobrze wyglądające łydki, a parę godzin potem są ogromne i wyglądają beznadziejnie (zmora moich w-f'ów). Nie wiem [...]

[...] by mi w redukcji tluszczu?Chcialabym,zeby hamowaly apetyt,ale nie powodowaly ostrych skokow cisnienia i braku koncentracji( mam niskie cis. tak wogole).Dodam,ze cwicze raz w tyg. aerobik bardzo intensywny lub silownia i ruszam sie ogolnie sporo bo cale dnie jestem na miescie.Biore teraz Thermo pak cuts USA (dopiero tydzien-brak efektow)co [...]

Witam, jestem kobietą, mam 20 lat. Mam problem z powiększonymi węzłami chłonnymi od 5 miesięcy. Węzły raz są powiękoszone i bolesne raz mniejsze i bezobjawowe. Duża ilość węzłów zmniejszyła się poniżej 8mm (czyli są w normie) Ale jeszcze mam 3 węzły powiększone od 1,5 cm do 2,5 cm. Leczenie antybiotykami nic nie pomogło. Miałam robione USG które [...]

[...] komentarze. Trening pobrany z KiFu(85). 4 PODSTAWOWE KANONY PROGRAMU TRENINGOWEGO Ciągła zmiania liczby serii i powtórzeń Poprzez ciągłą zmianę liczby serii w ćwiczeniach oraz liczby powtórzeń w seriach nie dopuszczamy do przyzwyczajania się mięśni do bodźców wynikających z wykonywanych ćwiczeń. To zapewnia mieśniom doskonałe warunki do rozwoju [...]

[...] w podciąganiu na drążku nachwytem. Przez ostatnie 6-7 miesięcy udało mi się zrzucić ok. 12 kilogramów, i chciałbym aby moja waga nie przekraczała 90 kg. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i mój plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: Plecy: - podciąganie nachwytem do brody ( z pomocą kolegi lub podstawioną ławeczką ) 4 serie po 8-10 powtórzeń z krótkim [...]

[...] tak samo jak rtg dłoni. Czasami budze się w nocy z strasznymi potami, rano czuje sztywność palcy rak, stóp i sztywny łokieć. Dodam jeszcze, że jakieś 2 lata temu pierwszy raz obudził mnie właśnie potworny ból ramienia taki, że nie mogłem spać i od tametego czasu właśnie raz na jakiś czas ból wracał, ale było to bardzo rzadko i tylko w jednej [...]

[...] być też mój rozkład żywieniowy. Przez te dwa tygodnie nie zmieniając diety przytyłam 1 kg, więc jestem zdezorientowana podwójnie. Cel: zrzucić brzuch i boczki! ostatni raz płaski brzuch miałam jakieś 17 lat temu ;( A teraz fotki i miska z dwóch ostatnich dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a02831180c1463e8dbb66aa4857da3c.png [...]

[...] jak paczek na twarzy a ogolnie to mam szczupla budowe ciala. Ale do rzeczy: kreatyne zaczolem brac w ubieglym roku od pocz wrzesnia kiedy to sezon sie zaczynal. Bralem 1 raz na czczo i 2gi raz przed posilkiem. I tak przez jakies 27-29 dni. Nie uwierzycie ale ta kreatyna nic mi nie pomogla, a wrecz przeciwnie. Treningi mialem 4razy w tygodniu [...]

[...] poziome 3x12 5.takie brzuszki (cwiczenie 3 x12 6.przysiady 3x12 położyc sie na boku,jedna noga idzie do góry 3x12 15minut biegu w miejscu i to tyle:)czasami jakis rower,raz na tydzien. ale bardziej chodzi mi o odzywianie.jak juz pisałam wyzej nie moge dojsc do 1200kcal.zazwyczaj wychodzi mi okolo 1000,a nie chodze jakas wyglodniała. mam [...]

[...] ale akurat na siłowni do której chodze nie mam zbyt wielu znajomych, a nie chce nikogo odrywać od treningu. Co innego jak chodziłem z kumplami z klasy ;) Pierwszy raz dzisiaj także wyciskając na płaskiej chwyciłem tak szerokim uchwytem, że jak opuściłem sztangę do klatki piersiowej to kąt miedzy przedramionem a ramieniem był 90 stopni. [...]

[...] tydzień,szkoła zaocznie co 2 weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia codziennie rowerek stacjonarny 30 minut minimum Odżywianie: Co tu dużo gadać raz jem mniej raz więcej teraz przechodzę na pilnowanie się by unikać sami wiecie czego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]